Овсяная диета

Овсяная диета для похудения

Здравствуйте милые дамы! Польза от овсянки известна всем и давно.

Однако следует остановиться на одном методе питания овсянкой - он позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, восстановить нормальное функционирование пищеварительного тракта, улучшить самочувствие, внешний вид. Помимо всего перечисленного можно легко избавиться от нескольких килограммов.

Данная овсяная диета для похудения, естественно, основана на употреблении овсяной крупы. Каша, приготовленная из овсяных хлопьев, почти не обладает противопоказаниями. Именно поэтому худеть, используя овсянку, может практически каждый, не зависимо от возраста и заболеваний. Такую диету могут использовать при необходимости даже беременные женщины, но не больше 5-6 дней.

Соблюдая овсяную диету, можно лишиться 5-15 килограмм избыточного веса.

Но противопоказания все-таки имеются. Овсяная диета для похудения не рекомендуется людям с циррозом печени, болеющими гепатитами и людям столкнувшимся с инфекциями и отравлениями.

Если вы не входите в группу риска - можно спокойно приступать к данной диете. Вначале следует максимально уменьшить употребление сладкого, копченного и жирного, а также изделий из белой муки. Лучше вообще от них отказаться. Их необходимо заменить изделиями из овса. Например: геркулес, хлебцы, овсяные хлопья, овсяное печенье, мюсли, булочки и другие. Такая замена способствует очищению кишечника.

Поскольку овсянка содержит клетчатку, то чувство голода не беспокоит, а система пищеварения работает исправно.

Для более эффективного очищения организма можно использовать рисовый отвар. Его нужно употреблять на завтрак, и после этого не есть на протяжении 6 часов. Ужинать необходимо минимум за пять часов до сна.

Пить можно чистую воду в неограниченном количестве. В течение дня есть можно нормально, кроме вышеперечисленных продуктов. Такой режим соблюдать одну- две недели. После очищения организма приступаем к самой диете.

Диета на овсяной каше

Соблюдать овсяную диету не стоит более месяца, потому что она является ограничительной. В меню следует включать овсяные хлопья и необработанный овес, которые нужно чередовать. На шесть приемов пищи приходится порядка 600 грамм каши. Начинать день нужно цельным овсом. Каши следует чередовать: один день готовить на молоке, другой – на воде. При необходимости овсянку можно заменить рисом или гречкой.

Кроме каши, разрешается кушать салаты из зеленых и белых овощей. Также допускается употребление фруктов и сухофруктов в небольшом количестве. Исключение во фруктах составляют бананы, виноград, дыня.

Среди напитков не следует употреблять кофе, минеральную и сладкую газированную воду. Замените их черным, можно зеленым, чаем без сахара или натуральными соками из апельсинов, помидор, морковки или яблок.
В целом, диета на овсяной каше очень полезная для нашего организма.