Лень - одна из самых вредных привычек.

Правильно говорят:  "Лень бежит впереди тебя". Она ставит на нашем пути к похуданию не преодолимые барьеры. Мы ищем массу причин, оправданий для лени, не задумываясь, что лень взяла нас в оборот  не давая двигаться к намеченной цели в полную меру. Именно лень заставляет нас после вкусного обеда развалится на диване перед телевизором  и это касается не только мужчин, но и женщин. Как будто бы вы не обедали, а разгружали вагоны и устали))). Так как  нам избавится от лени?

Как победить лень?

Когда человек находится в зависимости вредных привычек  ему намного сложнее принять важное решение и изменить свою жизнь. Несмотря на то, что человек решил сбросить лишние кг, готов выполнять физические нагрузки до седьмого пота... и на словах всё это звучит многообещающе... Но когда дело доходит до исполнения установленных целей, вот тут и начинает наша лень свою активную работу над подсознанием. Она как пиявка, присосалась и не отпускает. Изменение привычек питания и привычного образа жизни может оказаться настоящей пыткой для худеющего.

Для самых ленивых  я подготовила самые рабочие способы борьбы с ленью. Надеюсь, мой опыт поможет одолеть вашу лень и начать действовать.

Как лень побороть? Больше никаких оправданий!

• Шаг 1. Если вы решили похудеть, то помимо диеты вы должны заниматься спортом. Физические нагрузки приведут вас к намеченной цели снижения веса намного быстрее и вы в короткие сроки добьётесь нужных результатов. Не пропускайте тренировки! Что бы этого не случилось сделайте следующее: каждую ночь, прежде чем ложиться спать, положите рядом с вашей кроватью одежду и кроссовки для тренировки. Они всегда должны быть в поле вашего зрения. Тренировочный костюм должен быть первым, что вы увидите утром после сна, чтобы потом не пришлось оправдываться, что вы типа забыли))). На кухне с вечера положите гантели, мяч, скакалку... Эти напоминалки обязательно заставят вас сделать зарядку.
• Шаг 2. Ставьте реальные цели, чтобы сохранить ваш энтузиазм и не получить разочарования. Запишите свои цели и прикрепите их на холодильник. Это будет стимулировать вас придерживаться своих планов, а также не позволит вам схватить лишний кусок на кухне. Сделайте ваши цели реалистичны, такие как потеря от 500 гр до 1 кг в неделю или от 2 до 4 кг в месяц.
• Шаг 3. Найдите единомышленников для совместных тренировок. Привлекайте к занятиям спортом членов семьи, друзей. Такой ход является отличным мотиватором. В лице ваших  единомышленников вы всегда найдёте поддержку, а так же поможете друг другу не пропускать тренировок даже когда вам лень.
• Шаг 4. Когда тренируетесь -ведите журнал. Записывайте свои достижения. Ведение журнала поможет контролировать процесс похудения и преодолевать свою лень. Новые достижения пробуждают интерес к дальнейшим действиям и улучшают ваш прогресс. Ведение журнала- отличная мотивация идти к намеченной цели.
• Шаг 5. Подберите комплекс упражнений, что вам понравятся. Не каждый любит бег на беговой дорожке. Ищите интересные мероприятия, чтобы присоединиться, таких как занятия йогой,  аэробикой или танцами. Не бойтесь разнообразить обычные тренировки, вам будет это на пользу. Выполнение физических нагрузок,  которые вам нравятся позволят вам не сходить с намеченной дистанции.
• Шаг 6. Поощряйте себя после каждой обычной тренировки. Многие люди легко увеличивают нагрузки,и время занятий когда есть положительные результаты. Награды, которые вы выбираете,  могут быть либо внутренние либо внешние. Внутренняя награда будет для вас чувство выполненного долга, зная, что вы на один шаг ближе к вашим целям. Внешнее вознаграждение будет типа: покупка новых кроссовок или тренировочного костюма, чтобы хорошо выглядеть и поддерживать вашу мотивацию к дальнейшим действиям на пути похудения. 

Подведём итог. Всегда должны быть рядом:

• Тренировочный костюм
• Кроссовки
• Журнал или блокнот

Предупреждение:
Установите реалистичные цели,которые вы сможете достичь. Завышенная постановка цели приведёт вас к переутомлению и разочарованию.

Дорогие читатели! Лень в той или иной степени знакома каждому и мне хотелось бы узнать, а как вы боретесь с ленью?Если вы не против, то давайте подискутируем на эту тему?!