Как пережить ПМС

Здравствуйте милые дамы! Ох уж эти дни ПМС, сколько проблем они нам доставляют!

Головная боль, раздражительность, плаксивость и стабильно плюс один-два килограмма. А что в итоге? Испорченны дни и вечера, обижены друзья и коллеги, и эти один-два килограмма! Можно ли этого всего избежать?

Скорая помощь при ПМС

• Любить и щадить себя. Главное – отдых. Не перетруждайте себя, не задерживайтесь на работе, выполняйте только самые важные дела. Не засиживайтесь за компьютером! Если работа связана с техникой – чаще делайте перерыв. Никаких тяжёлых нагрузок и неприятных дел. Это ещё больше разозлит вас. Обязательно побалуйте себя! И настроение улучшиться и окружающие будут целее.
• Самая важная часть суток – ночь. Спите 8 часов, это придаст вам бодрости.
• Если вы занимаетесь активным спортом, то в эти дни «активничайте» меньше. Многие девушки выбирают золотую середину – йога.
• Питание, питание и ещё раз питание. Не зря говорили мудрецы: «Мы есть то, что мы едим». А как кушать хочется, правда? Много, вкусно и … вредно. Не кушать совсем тоже нельзя. Так как быть? Кушать, но полезно. Необходимо обогатить рацион клетчаткой и витаминами. Лучшие друзья девушки в этом случае не бриллианты, а овощи и фрукты. Их можно употреблять в любом виде: приготовленные на пару, на гриле, сырые, запечённые. Лучше если фрукты будут сезонными, в них большее содержание витаминов и микроэлементов. В первую фазу месячных женщина нуждается в витамине В1, а во вторую в В6. Витамин В1 содержится в пшенице, фасоли, апельсинах, сливах, картофеле, буром рисе, ромашке, мяте перечной, петрушке, черносливе, изюме. Витамин В6 в бананах, арахисе, моркови, тунце, курином мясе, зародышах пшеницы, сое.
• О шоколаде, конфетках, пирожных, тортиках вспоминайте реже. Конечно, если очень хочется, то можно кусочек. Не будем ещё больше злить себя. Девочки, только кусочек!
• Избегайте фаст фудов, чипсов, жирной пищи, жареных блюд.
• Ограничите употребление соли. Она препятствует выведению жидкости из организма, результат – отёки.
• Откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет. Если навсегда невозможно, то хотя бы на время. Они возбуждают и без того перевозбуждённую нервную систему. Хорошей альтернативой будет чай из трав: мята, мелиса, ромашка, цветки пиона.
• Ароматерапия. Запах любимых трав и масел поможет вам успокоиться. Примите ванну с мятой или другими любимыми травами перед сном. Тёплая вода ослабит боль в животе, т.к. тепло снимает спазм. Можно сделать ножную ванну с теми же ингредиентами. Для хорошего сна добавьте в подушку веточки сухих цветов или соберите их в мешочек, и положите у изголовья кровати. Займитесь релаксацией, зажгите аром свечи, включите приятную музыку и пусть все подождут.
• Медикаментозная терапия. В тяжёлых случаях врач назначает лекарства после необходимого обследования. Скорее всего, это будут гормональные препараты. Т.к. главная причина ПМС – изменение гормонального фона. В зависимости от симптомов назначают мочегонные, седативные, спазмолитики. Какая схема подходит вам определит врач.

Девушки теперь вы знаете, как справиться с ПМС. Берегите себя, ухаживайте за собой, балуйте себя – целее будут окружающие!