Перекус — это плюс !

Здравствуйте милые дамы! В науке диетологии - просто сенсация!

Теперь, чтобы стать стройнее, нужно постоянно что нибудь есть. Нельзя игнорировать чувство голода. Ешьте, и при соблюдении несложных правил умеренности без голодания вы постепенно придете в нужную форму.

Кстати, система  такого дробного питания называется грейзинг . Его девиз: перекус - это плюс! Последователи грезинга утверждают, что при таком подходе к питанию можно сбросить лишний вес.

Грейзинг основался совсем недавно, на Западе. Правда его основа не совсем нова - это просто дробное питание. Согласно новой методике есть нужно каждые два часа. То есть вместо привычных нам завтрака, обеда и ужина, появляются еще 2-ой завтрак, полдник и второй ужин ( проще говоря - перекусы).

Специалисты установили. что в нашем организме есть такой гормон "обжорства"- грейлин, который вырабатывается желудком и побуждает нас что нибудь съесть. И чем больше проходит времени после трапезы, тем этот гормон становится более голодным ( отсюда - зверский аппетит, огромные порции и ожирение). А при постоянных перекусах грелин не успевает вырабатываться. и в результате - вы постоянно сыты.

Но и здесь надо быть благоразумными .

Перекус - это плюс, но - это не означает, что можно просто обжираться. Напротив, вам придется полностью пересмотреть свою систему питания. И для начала - забудьте про полноценные приемы пищи с первым, вторым и третьим . Отныне  их место займут легкие перекусы объемами не более стакана.

Если вам сложно сразу перестроиться на такую систему,вначале проведите репетицию грейзинга. При сильном чувстве голода возьмите за правило - грызть отрубные хлебцы или сухарики, что снижает аппетит перед обедом и вы съедите гораздо меньше . Можно поэкспериментировать с орехами (но не более 100 гр. в день) или фруктами, ягодами, йогуртом.

Приятного Вам!