Фитнес. Только польза
Люди, регулярно занимающиеся физическими тренировками (фитнесом, аэробикой), утверждают, что чувствуют себя хорошо, и не только физически, но и психологически, и эмоционально. Физическая активность помогает справиться со стрессом и депрессией, что особенно важно для женщин, чьё эмоциональное состояние менее устойчиво, чем у мужчин.
Фитнес, аэробика или другие физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов – химических веществ, улучшающих настроение и подавляющих боль. После физических нагрузок очень многие испытывают ощущение спокойствия, расслабленности и удовольствия. У них улучшается сон и проходит раздражительность. И это на самом деле правда, так как знаю на своём опыте. Даже если изначально у меня не было настроения и я с трудом, буквально пинками себя выталкивая, пошла в зал, то после занятий появляется хорошее настроение от чувства исполненного долга перед своим телом. К тому же чувствуется лёгкость в теле и приятная усталость, и в то же время какой-то прилив энергии.
Что же происходит с организмом после физических упражнений? При занятиях фитнесом, аэробикой увеличивается частота сердцебиения, усиливается кровообращение органов, возрастает потребление кислорода. Постепенно укрепляется сердечная мышца.
После, в спокойном состоянии без нагрузки, частота сердечных сокращений уменьшается, поскольку каждый удар сердца становится более продуктивным, подавая органам больший объём крови. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, снижается вероятность их сужения или закупорки, регулируется артериальное давление. , улучшается кровообращении в целом. Растёт мускульная сила и выносливость. Костная ткань сохраняет свою плотность, кости дольше остаются крепкими и не подвергаются остеопорозу. Уменьшается объём жировых тканей, поскольку упражнения сжигают лишние калории. Улучшается обмен веществ, более сбалансированным становится уровень холестерина. Желудочно-кишечный тракт работает более эффективно, быстрее усваиваются питательные вещества и выводятся вредные.
Чувство физической усталости сменяется чувством «мышечной радости», улучшается настроение проходит ощущение стресса, раздраженности и депрессии.
