Доверие к себе — основа счастливой жизни!
Доверие к самому себе – первое необходимое условие великих начинаний.
/ С.Джонсон
«Доверять себе» -
эта фраза стала популярной,
её можно услышать не только на психологических тренингах, консультациях, но и в разговоре двух подружек.
А что стоит за фразой «доверять себе»?
Как понять, доверяет себе человек или нет?
И если не доверяет, то можно ли этому научиться? Если научиться можно, то как?
Вопросов возникает больше, чем ответов, и в психологии это вполне нормальное явление.
Начнём исследовать такой феномен как «доверие к себе».
Исток доверия к себе, как, впрочем, и всего в нашей жизни, находится в детстве - там мы получили первый опыт доверия. Базовое доверие закладывает мама, именно её отношение и поведение к ребёнку определяют его будущую способность доверять себе и другим людям.
- Если мамочка любит малыша и заботится о нём, то ребёнок понимает, что с ним всё в порядке. А человеку, с которым всё о`кей, можно доверять.
- Если же, наоборот, мамочка дистанцируется, мало берёт на руки и ласкает, а ещё пуще покрикивает на ребёнка, то малыш делает вывод (конечно, бессознательно), что с ним что-то не так, раз даже самый близкий и родной человек не принимает и ругает. Становится очевидным, что и доверять человеку, с которым не всё о`кей, то есть самому себе, не стоит.
Становясь старше, уроки доверия или недоверия к себе со стороны значимых взрослых продолжаются. Ребёнок теряет способность доверять себе, когда родители отвергают или перечёркивают его детские чувства. Например, когда на испуг ребёнка каким-либо зверюшкой родители реагируют репликой «Да чего здесь бояться, он совсем не страшный». И таких «перечёркивающих» ситуаций множество – «всего-то царапка, от неё и не больно, чего плачешь», «никто не стесняется, один ты в сторонке», «не бойся, не плачь».
Ребёнок же делает вывод, что он неправильно чувствует.
Будет ли он доверять себе и своему состоянию, когда вырастет? Навряд ли…
Каждый из нас выходит из детства с полным, частичным доверием к себе или же недоверием. Как узнать, как понять – доверяю я себе или нет?
Понаблюдайте за собой или проанализируйте имеющийся жизненный опыт.
Помогут в этом признаки недоверия себе.
5 признаков недоверия себе:
Противоположные этим признакам характеристики будут говорить о доверие к себе.
И если оно есть – замечательно! Сохраняйте и развивайте его!
Если утрачено, то восстанавливайте!
Основные рекомендации по восстановлению доверия к себе:
- Простите своих родителей за то, что где-то недолюбили Вас, недодали, не поняли. Примите их с чувством благодарности за данную Вам жизнь. А всё, что недополучили, сможете самостоятельно для себя восполнить.
- Проводите ежедневные практики по внимательному отношению к себе. Для этого можно задавать себе 3 вопроса:
- Что я сейчас чувствую?
- Как я себя ощущаю?
- Что я сейчас хочу? И зачем? - Говорите «нет» людям, предложениям, событиям, если чувствуете внутреннее сопротивление или нежелание.
- Разрешайте себе испытывать все чувства, не разделяя их на положительные и отрицательные. Выражайте свои чувства без ущерба для себя и окружающих. Не копите ничего в себе!
- Научитесь замедляться, прежде чем начать действовать. Используйте это замедление, чтобы прислушаться к себе и лучше понять себя, а затем уже принять нужное решение и совершать то или иное действие.
- Верьте, что доверие к себе, пусть и не быстро, но восстанавливается!
Научившись доверять себе,
человек способен разумно доверять другим и миру в целом!
- Отношения мужчины и женщины они такие разные!
- Чувствительные эрогенные зоны у мужчин
- Каких женщин избегают мужчины?
- Как сохранить гармонию в семье
- Какой ценой даются ребенку выступления на публике? (по следам телепередачи «Синяя птица»)
- Жить для себя или всю жизнь положить на этого неблагодарного
- В оковах убеждений: поиски себя и внутренней свободы
- Гештальт-терапевт, кто он и зачем?