Завтрак, чтобы похудеть
Здравствуйте милые дамы! А Вы знаете если взять себе за правило обязательно завтракать, то это поможет быстрее и легче снизить, а затем и поддерживать приобретенный вес.
Но большинство людей совсем не завтракают, конечно, необходимо встать раньше, приготовить завтрак, а утром чаще всего не хватает времени на это. Поэтому люди привыкли обходиться чашкой кофе и все.
Но это совершенно неправильно, завтрак, чтобы похудеть должен быть обязательно. Если не позавтракать, организм все равно потребует эту еду в другие приемы пищи, чаще всего, это происходит за ужином. Получается так, что на ужин человек съедает гораздо больше положенной порции, последствия такого переедания, конечно лишний вес и проблемы с пищеварением. Поэтому, необходимо обязательно завтракать.
Доктор Джеймс О. Хилл считает, что вкусный и полезный завтрак является основной привычкой тех, кто успешно и быстро худеют. На основе его утверждений было проведено два исследования, которые доказали, что утверждения доктора полностью оправданы.
В этих исследованиях принимали участия девушки в возрасте от 9 до 19 лет. И у тех, кто плотно завтракал ежедневно, проблем с лишним весом было значительно меньше.
Также доказано, что женщины, которые позавтракали утром, в течение всего дня потребляют меньше калории. А те женщины, которые обходятся без завтрака, в течение дня все равно набирают много калорий.
Но завтракать необходимо правильно. Самыми правильными продуктами для завтрака будут фрукты, цельные злаки, овощи. Они принесут организму много клетчатки, что насытит организм на довольно продолжительное время.
Также можно позавтракать яйцами, кефиром, нежирным йогуртом и другими кисломолочными продуктами.
Таким образом, можно сказать, что на завтрак, чтобы похудеть, хорошо подходят продукты с низкой энергетической плотностью. А вот продукты с высокой энергетической плотностью, наоборот, приведут к ожирению. Продукты могут содержать одинаковое количество калорий, но жира в одних будет больше, а в других меньше. Так, всякая выпечка будет иметь большое количество калорий, которые трудно выводятся из организма и чаще всего откладываются в жиры.
Организм постоянно должен питаться, иначе он будет голодать, испытывать стресс, но впоследствии все равно наберет необходимую энергию и калории. А пропуская завтрак, Вы заставляете организм голодать, реагировать на это посредством стресса.
В течение дня необходимо часто питаться, а если завтрак прошел с пользой, то чувство голода не будет так сильно надоедать. И вечером вы съедите гораздо меньше своей обычной порции. Необходимо привыкнуть правильно и ежедневно завтракать, и потом вы уже не откажетесь от этого.
