Хочу похудеть! Проблемы и решения

В работе с людьми с лишним весом я часто слышу о том, что на пути к их мечте о стройности возникает очень много проблем.

Я собрала Топ-5 проблем 
и хотела бы предложить их решение.

Проблема 1.
«Я не знаю, с чего начать».

Можно прямо сегодня выбрать себе фитнес-браслет и начать считать шаги с помощью специального приложения. Проходить нужно не менее 5000 шагов в день (для начала), это чуть больше трех километров. На самом деле это не так много, как может показаться, а эффект не заставит себя долго ждать. Конечно, нагрузку постепенно нужно увеличивать.

Проблема 2.
«Я очень занята/занят. У меня и дети, и работа, и быт...» = «Нет времени» = «Нет сил».

Посмотрите на это с другой стороны: физическая активность повышает работоспособность, даёт силы. В организме во время упражнений (любых) вырабатывается целый ряд веществ, которые помогают нам быть в тонусе.

Что касается отсутствия времени... Ведь хватает же его на просмотр новостей в Интернете, сериалы, эту статью? К тому же, существуют ВИИТ-тренировки, которые занимают 15 минут времени и квадратный метр в квартире.

Еще одна важная деталь: повышение концентрации и энергичности — бонус к любым вашим тренировкам. ЛЮБЫМ.

Проблема 3.
«Дорого».

К сожалению для лени, и к счастью для вас, есть очень много бесплатного, что можно сделать для своего нового, постройневшего тела. Даже если вас уверяют в том, что фитнес-зал и только он может помочь вам справиться с лишним весом — не слушайте.

Конечно, в зале заниматься удобно, эффективно, приятно, а также там можно завести новые знакомства. Однако, если у вас действительно сложно с деньгами, то вот вам совершенно недорогие варианты на выбор:

• ходьба, прогулки с чередованием скорости перемещения;
• бег;
• ВИИТ (приложения или видео можно найти в интернете, бесплатно);
• домашние тренировки (здесь вам понадобится недорогое оборудование вроде гири, турника, а то и вовсе собственный вес).

Проблема 4.
«Я стесняюсь своего веса, поэтому боюсь показываться в местах, где люди занимаются спортом».

Если это действительно так, то вам помогут решения из предыдущего пункта. Единственное, что нужно учитывать — ограничения на бег, так как при очень большом весе он может повредить суставы.

К тому же, если вы только в начале пути, то вы большой счастливчик/счастливица! Ведь именно вам как новичку проще будет даваться похудение, да и еще в ближайшем будущем вам предстоит превращение практически в нового человека. В буквальном смысле до неузнаваемости! Поищите в Интернете фото тех людей, которые сбросили столько килограмм, сколько хотите и вы, посмотрите их фото «ДО/ПОСЛЕ». И вперед!

Проблема 5.
«Мой возраст уже не подходит для похудения — я состарилась».

Современные исследования как раз говорят о том, что физическая нагрузка особенна нужна и важна для здоровья и продолжительности жизни. И чем вы старше, тем нужнее это вам. Для заботы о своей внешности и здоровье не бывает неподходящего возраста.

И напоследок.
Как узнать, что вам объективно необходимо худеть?

Если процент жира в организме выше 30,
а объем талии превышает 80 см (женщины) и 94 см (мужчины).

Задумайтесь: сколько бы вы ни весили, всего-то через полгода-год-полтора занятий и адекватного питания вы получите огромную награду — ваше идеальное тело!

Источник