Витамины для женщин
Содержание статьи
Необходимые витамины для здоровья женщин
Здравствуйте милые дамы! Давайте поговорим о витаминах так необходимых для нашего здоровья! Ведь сегодняшние женщины заботятся о своем здоровье и предпочитают придерживаться здоровой пищи, которая предполагает в своем составе правильное сочетание витаминов.
Женщинам любого возраста, веса и уровня активности должны употреблять широкий спектр витаминов , чтобы иметь не только оптимальное здоровье, но и предотвратить различные проблемы связанные со здоровьем.
Витамины представляют собой органические соединения , которые помогают различным органам нашего организма функционировать должным образом. Каждый из витаминов выполняет определенную функцию. Дефицит необходимых витаминов может оказать серьезные проблемы со здоровьем. Вот почему так важно , получать витамины из пищи которую вы едите или, в случае необходимости, от витаминных добавок.
Витамин А
Витамин А обладает антиокислительными свойствами. Женщины всех возрастов остро нуждаются в витамине А - он помогает в создании и укреплении костей, зубов, мягких тканей, кожи и слизистых оболочек. Витамин А также снижает риск развития хронических заболеваний, улучшает зрение, замедляет процесс старения и укрепляет иммунную систему.
Витамин В2
Известный как рибофлавин, витамин В2 необходим для хорошего состояния здоровья, нормального роста и обмена веществ. Он помогает повысить энергетику и укрепить иммунную систему, уменьшая при этом онемение, беспокойства, стресс, усталость.
Дефицит витамина В2 может влиять на обмен веществ, влияет на иммунную систему и нервные функции , которые могут вызвать усталость глаз, боль в горле, язвы во рту, трещины на губах, сухие волосы, морщины и зуд кожи.
Некоторые из продуктов, богатых витамином В2 - мясные субпродукты, сыр, молоко, йогурт, листовые овощи, дрожжи, яйца, крупы, цельное зерно, соевые бобы, миндаль, орехи и грибы.
Витамин B6
Витамин B6, известный также как пиридоксин, является одним из важнейших витаминов необходимым для здоровья иммунной системы. Этот специфический витамин также помогает организму вырабатывать гормоны и химические вещества для нормального функционирования головного мозга, которые в свою очередь помогает уменьшить депрессию, болезни сердца и потерю памяти.
Он также может помочь урегулировать уровень сахара в крови. Беременные женщины могут употреюлять продукты с присутствием витамина B6, чтобы избавиться от утренней тошноты и рвоты. Учтите, что недостаток витамина B6 в организме может привести к анемии.
Лучшие продукты с высоким содержанием витамина B6 являются - витаминизированные каши, авокадо, бананы, мясо, бобы, рыба, овсяные хлопья, орехи, семена и сушеные фрукты.
Витамин B7
Витамин В7, также известный как биотин, необходим для роста клеток и синтеза жирных кислот. Способствует росту волос, помогает лечить хрупкие ногти. Кроме этого витамин В7 необходим для роста костей и костного мозга, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.
Дефицит витамина B7 очень редко, но это бывает, может вызвать ломкость волос, сыпь, неправильное функционирование сердца, летаргию, анемию и легкую депрессию.
Лучшими продуктами питания содержащими B7 являются - рыба, сладкий картофель, миндаль, морковь, бананы, дыня, желтые фрукты, зеленые листовые овощи, чечевица, коричневый рис, перец, яичный желток, соевые бобы, овсяные хлопья, молоко, сыр, йогурт и орехи.
Витамин B9
Витамин B9, известный как фолиевая кислота, имеет важное значение для каждой женщины, поскольку он помогает предотвратить болезни сердца, снизить высокое кровяное давление, болезнь Альцгеймера, депрессию, рак и потерю памяти. Также повышает здоровье головного мозга и клеточного функционирования, улучшает фертильность и развитие плода во время беременности.
Продукты богатые витамином B9 - темные зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, спаржа, дыня, клубника, обогащенные зерновые, бобовые, фасоль, пищевые дрожжи и яйца.
Витамин B12
Другим важным витамином, который каждая женщина должна употреблять, является B12, который важен для обмена веществ, нормального деления клеток и синтеза белка. Этот витамин помогает предотвратить болезни сердца, потерю памяти и анемию.
Он также может быть использован для лечения депрессии, помогает поддерживать здоровую нервную систему и функционирование мозга. Дефицит витамина B12 может вызвать раздражительность, депрессию. Также может также вызвать воспаление языка и полости рта.
Лучшие источники витамина B12 являются - сыр, яйца, рыба, мясо, молоко, йогурт и витаминизированные каши для завтрака.
Витамины разные нужны для нашего женского здоровья, красоты, сексуальности и чувственности.