Самооценка. Как повысить самооценку.

09.02.2016

Здравствуйте милые дамы! Поговорим о своей самооценке и как поднять ее уровень!

Самооценка – это мнение, которое каждый имеет о самом себе. Она определяет характер и руководит поступками. Человек с высокой самооценкой легче переносит мелкие неудачи, сглаживает их. Человек с низкой самооценкой чаще бывает подавлен неудачами и винит себя во всём. В итоге, замывается в себе, для того, чтоб избежать болезненного разочарования. Степень самооценки, главным образом формируется в раннем возрасте.

как повысить самооценку

Психологи полагают, что она складывается из детских впечатлений, мнений других людей и оценок членами семьи и друзей. Если у человека низкий уровень самооценки, он всегда находит этому подтверждение. В школе дети, не считающие себя сообразительными, менее старательны в учёбе, чем те, которые верят в себя и считают, что могут со всем справиться.

Родители могут поддержать положительное мнение ребёнка о себе своей безграничной любовью, уважением его индивидуальности и способностей, поощрением развития талантов ребёнка. Родители должны почаще хвалить своё чадо, радоваться его успехам, уважать его мнение. У мальчиков и девочек происходит снижение уровня самооценки в переходном возрасте и у девочек это процесс более заметен. Мнение других в этом возрасте для подростков слишком значимо и поэтому очень болезненно относятся к критике.

Считается, что низкая самооценка становится причиной появления депрессии, из которой очень сложно порой выбраться. Тем более, если вы склонны преуменьшать свои достоинства и всегда вините во всём себя, то даёте окружающим понять, что так и есть и ваша заниженная самооценка становится действительностью для других. Чтобы повысить самооценку, нужно поработать над собой и своими мыслями, а так же следить, за тем, что вы говорите о себе. И не только говорите, но и как ведёте себя, потому что ваш негатив к себе отражается и в ваших жестах. То есть вы сами создаёте себе экий негативный имидж: опущенные плечи, нервнее руки, обкусанные ногти подавленный взгляд.

Все эти признаки свидетельствуют о вашей неуверенности в себе. Сделайте усилие над собой и измените манеру поведения. Например, старайтесь говорить уверенно и чётко, глядя собеседнику в глаза, измените осанку, выпрямитесь и ходите с высоко поднятой головой. На врят ли кого заинтересует распрекрасная девушка ссутуленная и с поникшей головой. То же самое касается и мужчин. Женщины любят победителей и обращают внимание на уверенных в себе мужчин.

Вот несколько рекомендаций для поднятия своей самооценки.

  • Во-первых, найдите время для себя.

Чем больше вы занимаетесь собой, чем больше за собой ухаживаете, тем более заметен результат, вы лучше выглядите и соответственно самооценка растёт как на дрожжах. Только занимаясь собой, не переусердствуйте. Помните о золотой середине. Не надо маниакально худеть до анорексии или делать одну пластическую операцию за другой. И не забывайте, что есть люди, которым тоже нужна ваша забота.

  • Во-вторых, воспринимайте себя только положительно.

То есть, старайтесь находить в себе только положительные стороны, а на отрицательных не зацикливайтесь. Человек не может быть идеален в принципе. Если у вас например недостаточно длинные ноги, сделайте акцент на тонкой талии, ну или ещё какой-либо части тела.. Не будьте слишком требовательны к себе, как говорят, любят совсем не за красоту.

  • В-третьих, займитесь духовным саморазвитием.

В наше время полно всяких практик, и можно выбрать на любой вкус. Когда мы развиваемся духовно, телесные недостатки меньше играют роли.

  • В-четвёртых, хобби или любимое занятие.

Почти у каждого есть предпочтения, чем они любят заниматься в свободное время. Вязать, шить, рисовать, создавать сайт, готовить…Если нет любимого занятия, нужно постараться его создать. Возможно вы ещё не сделали то, что вам должно понравиться. Может стоит записаться в какую-нибудь секцию (не путать с сектой!!).

  • В-пятых, практикуем положительное мышление.

Вам необходимо сконцентрировать своё внимание на своих достижениях и найти людей, которые бы вас понимали. Постоянно повторяйте созданные вами положительные утверждения. Ну типа, как в американских фильмах: «Я всё смогу! Я хозяин вселенной! Я непокабелима, или непоколебима и т.д.» А отрицательные мысли сразу стирайте, гоните. У вас есть выбор, мыслить негативно или продолжать развивать в себе отрицательные эмоции на основе отрицательных мыслей. Как только плохая мысля забрела к вам в голову, сразу замените её на хорошую. Только ВЫ ХОЗЯИН или ХОЗЯЙКА своих мыслей, так что хозяйствуйте ими сами.

  • В-шестых, поощряйте себя любимую за правильно выполненные задания.

Побалуйте себя чем-нибудь, считая себя вполне достойной этого. Новая помада или новая кофточка немного повысит настроение.

Что-то я много уже написала и пока это писала, забыла про седьмой пункт. Думаю, что для начала, хватит этих шести.

 
Подписка на блог Секреты МАДАМ

Подписаться на новые статьи!

  

Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.