Психология похудения

Жадность.

Колбаска в холодильнике уже не первой свежести, но выкинуть - рука не поднимается. Лучше поджарить ее  на маслице, да поперчить, да яичком залить на завтрак, чем взять и выкинуть. Или 3 ложки салата или рагу осталось, кусочек хлеба не доеденый. Как же так?  И получается , что пусть лучше живот лопнет, чем добру пропадать...

Запасливость.

Я не спорю, что какие то резервы надо иметь. Но не надо устраивать из этого культ запасов. По моему, при такой запасливости даже тело настроено на заготовку запасов, и считает нормой некоторый запас. Наша психика при таком подходе считает пустые полки или убавление  размера талии  как стресс. Нужны запасы!  Старые запасы  неохота выкидывать, да и новыми пополнять - тоже необходимо. Приходится есть старые резервы, о новые на потом откладывать...

Экономия.

Экономить нужно все! Электричество же экономим, значит и свою энергию нужно экономить. То есть лучше не шевелиться и ничего не делать. А в магазине надо купить побольше, тогда себестоимость будет ниже. Хотя если больше купишь, то и больше сожрешь!

Халява.

Это - бесплатный сыр...Бесплатный торт, мороженое, банкет, а там разные деликатесы можно попробовать, и все нахаляву. Икру - ложками, салаты - тазиками, торты - двойными порциями.

Гипер-эффективность.

Такое вот требование времени - эффективность во всем. Не нужно зря тратить время и силы, зачем бегать по ерунде, идешь на первый этаж к соседке - захвати ведро вынести, зачем пешком ходить, если лифт есть, и на машине - лучше , чем на автобусе, туда еще дойти нужно...

А потом...не худеется что то. Бывает с вами такое? И как вам удается с этим бороться? Или это - не про вас?

         Давайте разбираться - когда же все таки начать худеть? И вообще - начинать ли? Всем известно, что действие - на порядок лучше размышлений об этом самом действии. То есть , единственной причиной успеха является действие. Причем действовать надо начинать еще до того, как вы к этому готовы. Это очень- очень важно!

Все, кто хочет что то сделать, всегда знают, как сделать первый шаг, но ... не начинают, потому что не видят всей предстоящей дороги. Но ведь, когда вы едете в машине ночью, все тоже самое - вы видите только первые метры дороги. Проехали первые 10 метров - появляются другие 10 метров и т.д. Тоже и с другими действиями в вашей жизни.

Некоторые любят планировать - к примеру , начать заниматься своей фигурой с Нового Года ( или с понедельника, с завтрашнего дня, что - одно и то же).

Но все дело в том, что начать можно только сейчас - только сегодня. Завтра - не существует, его нет!

Даже , когда наступит завтра - это будет уже не завтра , а сегодня. Улавливаете? Или вы думаете иначе? Тогда сообщите мне, когда, по вашему, будет завтра ( дату напишите).

Итак, у нас есть только сегодня и мы знаем, как сделать наш первый шаг! И оказывается - этого достаточно, чтобы начать действовать.

Так что - вперед, начинаем сегодня. И для начала - присядьте ка раз 10-15 ( три подхода с перерывами в 5 минут будет - самое то).Успехов в новом начинании.

Теперь вы знаете, когда начать худеть.Начните с ежедневной 15-минутной утренней зарядки!

       Если вам приходилось просыпаться с большим весом при попытке сбросить вес, значит на вас распространяется  известный всем эффект йо-йо. Вам следует изменить стратегию. И помогут вам в этом  три шага.

Выбросите ваши весы!

И это очень важно! Ученые доказали, что , если вы регулярно становитесь на весы, постоянно взвешиваетесь, до и после приема пищи, что когда ваш вес - единственное , что вас интересует и о чем вы разговариваете с подругами, когда вы то и дело спрашиваете себя- когда же ваш вес станет на место... то это начинает сводить вас с ума. Вы концентрируетесь на том, что делает вас несчастной. Поэтому и пришло время попрощаться с вашими весами. Все! прекращаем разглядывать свой большой живот перед зеркалом! Пора направить свое внимание на то , что все таки поднимает вам настроение.

Примите себя такой , какая вы есть!

Вы, наверняка, слышали, что то, чего мы не принимаем и чего так боимся , и остается с нами постоянно. И чем сильнее вы этому противитесь, тем оно больше присутствует в вашей жизни. Естественно, принятие себя  не происходит мгновенно, это процесс, и он требует какого то времени. Прочтите книгу по психологии, пройдите тренинг или семинар, где учат любить себя...

Найдите что нибудь более интересное, чем сбросить вес!

И попутно сбрасывайте себе вес, на здоровье. Что то должно вас мотивировать и придавать вашей жизни смысл, что доставляет вам удовольствие, что вам интересно. Это может быть поездка в дальние страны, поход, посещение танцевальной студии или вокального ансамбля, да просто - прогулка с подругами в парке.

Конечно, с помощью диеты вам удастся скинуть несколько килограммов, но если вы  не сделаете эти три шага, не переведете ваше внимание подальше от еды и собственно похудения, вам ни за что не сохранить результат и не распрощаться окончательно с лишним весом.

    Это невероятно, но эксперты говорят аж  о 108 факторах, которые мешают похудеть или на появление лишних килограммов. Способствует набору веса буквально все - от пульта дистанционного управления до "неграмотных друзей". Также принимаются в расчет наши гены , ну и  езда на транспорте вместо передвижения пешком.

Доказано (опытным путем) , что даже самые незначительные изменения в стиле жизни могут прекрасно отразиться на талии. А факторы  лишнего веса делятся на 7 групп:

• Социальные;
• Психологические;
• Пищевые;
• С физической активностью;
• Окружающей средой;
• Физиологией;
• Телевизором;
• Компьютером;
• Прессой.

К примеру неправильные друзья (социальный фактор) частенько соблазняют нас перекусить каким нибудь фаст-фудом в ресторанчике или попробовать  вкусных пирожков, приготовленных их тещей. Понятно, что они делают это не со зла...но при этом-накачивают нас  лишним весом.

Часто нам приходится есть от скуки и воспринимать пищу (особенно - сладости) как награду за какие то наши действия ( психологический фактор).

Кажущийся нам безобидным - пульт от телевизора - есть символ сидячей жизни, которую мы ведем. Туда же можно отнести компьютер,журналы, офисную работу. Если мы откажемся только от пульта, то даже это позволит нам сжечь ежедневно порядка 150 ккал. А при ежечасовой разминке ( по 5-7 минут) можно сжечь дополнительно 100-120 ккал. Да что говорить? Простое постукивание ногой под столом  во время сидячей работы - минус 300 ккал ежедневно! не говоря уже о том, что стоит пройтись пешком хотя бы пол часа в день.

Думайте сами...Может стоит все таки сократить факторы, прибавляющие нам лишние килограммы? Ведь это - так просто.