Продукты молодости

Здравствуйте милые дамы! Чтобы продлить молодость, нужно правильно питаться!

Продукты молодости — 5 групп продуктов, замедляющих старение

Казалось бы, этот секрет известен всем. Конечно же, очень хочется подольше быть молодыми, но иногда мы просто не знаем, что для этого нужно делать. А если даже и знаем, то не спешим воплощать наши знания в жизнь.У каждого из нас есть то индивидуальное, что заложено природой изначально. У каждого своя программа и жизни, и старения.

Но если  мы будем своим неправильным образом жизни, своими неправильными привычками в питании старить себя, то безусловно понадобятся и пластические хирурги, и дорогостоящие кремы, чтобы выглядеть молодо. И если  включать в свой рацион правильные продукты питания, то процесс старения можно немного отодвинуть. Что же это за воистину волшебные продукты?

5 групп продуктов молодости

1. Первый продукты , в нашем ежедневном рационе, если мы заботимся о своем здоровье  обязательно должны присутствовать фрукты - источник витаминов. Ярким представителем фруктовой части нашего рациона является киви, которое содержит большое количество аскорбиновой кислоты. 2 киви содержат суточную дозу аскорбиновой кислоты.

Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, и таким образом поддерживает нашу кожу, потому что коллаген  является основой нашей кожи. Кроме киви такими же качествами обладают все цитрусовые. Главное, чтобы они каждый день присутствовали на нашем столе.

2.Следующий продукт из нашего списка продуктов молодости - это продукт, отвечающий за наше зрение. Помимо всем известной моркови, очень полезен виноград - его красные и темно-синие сорта. 15 ягод красного винограда помогут поддержать остроту зрения.

В состав винограда и других фруктов с темно-красным или темно-синим цветом  входит вещество со сложным химическим названием, способное защитить наши клетки и наш орган зрения. Поэтому синие и темные и ярко красные плоды помогут нам долгое время обходиться без очков: черная смородина, черника, чернослив, и даже помидоры.

3. Один из самых главных органов, отвечающих за то, как мы будем выглядеть - это кишечник, от него зависит,  как усваивается пища, которую мы едим, и как в целом работает организм. Это очень капризный орган, который трудно удовлетворить.

Хорошим стимулятором работы кишечника являются овощи, они помогают освободиться организму от излишков холестерина, от токсинов, которые накапливаются в результате работы нашего организма и того, что поступает извне.

За работой кишечника нужно следить и помнить, что он должен работать, как часы. Брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста - помимо того, что они улучшают работу кишечника, в их состав входит вещество, которое защищает наш организм от развития опухолей. В нашем организме каждый день образуется достаточно много раковых клеток, и организм каким-то образом должен с ними справляться. Капуста (все виды) - это как раз тот продукт, который помогает нам справиться с этой проблемой.  Норма любого вида капусты на каждый день - 250 грамм.

4. Продукты, поддерживающие состояние костной ткани и всей костной системы. У многих женщин очень часто с определенного возраста начинается остеопороз - такое заболевание, при котором потихоньку из организма начинает уходить кальций, и выходит прежде всего из костей.  Мы должны позаботиться о наших костях, и многие знают, что укреплять прежде всего продукты, которые содержат кальций. Но кальций, попадая в наш организм, должен каким-то образом добраться до костей. И что-то должно помочь усвоиться ему костной тканью. Одним из компонентов, который помогает это делать являются растительные жиры.

Масло и жир способствуют минерализации костной ткани - это когда кальций поступает и плотненько садится в костную ткань. Кроме того, в растительных маслах есть витамин Е - витамин молодости. В маслах он содержится в концентрированном виде, поэтому 3 столовые ложки - это тот минимум, который необходим, чтобы пополнить наши запасы витамином Е. О пользе растительных жиров можете прочитать здесь.

5. Сердце - это тот важный орган, который мы должны поддерживать хорошим питанием, помогать ему работать и перекачивать кровь, которая течет в наших жилах. Сердцу необходим прежде всего калий, который помогает ему нормально сокращаться и расслабляться, и в принципе - хорошо  функционировать. Из продуктов, богатых калием хочу обратить внимание на яблоко - прекрасный источник калия. Кроме того, в яблоках есть еще лецитин - вещество, которое помогает крови притекать к сердцу.

Яблоко - очень простое и доступное. Их просто нужно есть каждый день - 2-4 в день. Есть такая поговорка: "Вы будете очень долго молодо и красиво выглядеть, если утром и вечером будете съедать хотя бы по яблоку".

Еда - это одна из трех составляющих нашей молодости. Остальные две - эти движение и вода.

Молодости Вам и красоты!