Правила похудения для женщин

18.11.2016

Здравствуйте милые дамы! Гормональные изменения, которые происходят в женском организме после 30 лет, так или иначе, сказываются, во-первых, на ее силуэте. Это способствует разрастанию тревожности по поводу сохранения былых форм, появлению стрессов связанных с желанием сбросить лишний вес и конечно же изменению образа жизни.

Правила похудения для женщин. 

После 30 лет похудение приобретает формы настоящего вызова, особенно для женщин, у которых до этого не было никаких проблем с лишним весом, никогда не сидели на диетах и не занимались спортом для поддержания форм.  В этом возрасте начинается настоящая борьба за красоту и силуэт. Однако, хорошая новость в том, что амбициозным женщинам с нормальной самооценкой удается выходить победительницами из этой ситуации. Просто надо трезво оценивать ситуацию, не вдаваться в крайности, доверять самой себе и следовать определенным правилам.

Правила похудения для женщин старше 30 лет

Калории

Основное правило похудения после 30 это: вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Это потому, что организм становиться более медлительным и успевает усваивать больше калорий, нежели раньше.  Этот процесс, прежде всего напрямую зависит, конечно же, от метаболической активности. Однако очень часто всему виной и 30 летний рубеж, а это значит, что сбросить вес вам будет чуть сложней.

Таким образом, если ваш дневной рацион составляет 2000 калорий, вы должны сжигать в день чуть более 2000 калорий. Конечно же, это нелегко, но с хорошо налаженной программой ежедневных упражнений вполне реалистично.

Спорт

Занятия спортом это абсолютная необходимость для женщин старше 30 лет. Покупайте месячные или годовые абонементы в спортзалы, на фитнес, шейпинг или спортивные танцы. Только таким образом удастся избавиться от лишних калорий. Кроме того, физические упражнения помогут поддержать  мышцы в тонусе, и не отличатся от 25 летних девчонок. Все это очень важно. Так что постарайтесь, как минимум два раза в неделю находить необходимое время для занятий спортом, и превратить эту привычку в образ жизни.

Диета

Откажитесь от старых пищевых привычек.  Отказывайтесь от плотных ужинов после 6 часов вечера, вам доступны разве что закуски, откажитесь от фаст-фуда, сладостей и высококалорийной пищи с большим количеством соли и сахара. Все эти привычки рано или поздно, скажутся самым видимым образом на вашей фигуре.

Старайтесь пить больше воды (например, теплой воды с лимонным соком), есть больше фруктов и овощей. Постепенно отказывайтесь от красного мяса и жареных продуктов.

В то же время рекомендовано выпивать ежедневно по одному активированному углю,  который поможет избежать проблем с вздутием живота, которые часто появляются после 30 лет. Уголь чрезвычайно полезен для вашего здоровья, и в его власти избавить вас от возможных кишечных проблем.

Правила похудения.

Помимо отказа от определенных продуктов, необходимо ежедневно выпивать много жидкости, особенно теплой. Жидкость необходима для расщепления жиров и ускорения выведения токсинов из организма.  Помимо теплой воды с лимоном можно пить фруктовые соки, разбавленные водой, и зеленый чай. Кроме всего этого, не отказывайтесь от кофе, это прекрасный напиток и естественное мочегонное средство. Постарайтесь не добавлять в него сахар или других подсластителей.

Пять основных ошибок в борьбе с лишним весом

В борьбе с лишним весом высока вероятность и искушение воспользоваться опасными для здоровья методами: прием чудодейственных лекарств или переборщить с физической нагрузкой.

Методы борьбы с лишним весом, которые не сулят долгосрочных результатов, чаще всего оказываются не совсем приемлемыми для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Вот пять основных ошибок, которых следует остерегаться в желании сбросить лишний вес.

Голодание. Снижение количества калорий однозначно приведет к потере массы тела, но одновременно приведет и к снижению мышечной массы, что приведет к возникновению проблем со здоровьем. Поэтому, постарайтесь ежедневно потреблять не менее 1200 калорий в день.

Чудодейственные таблетки для похудения. Если эффект от таких таблеток кажется слишком хорошим для того чтоб оказаться правдой, то это наверняка так и есть, тем более если покупать их посредством интернета полагаясь на интерактивные отзывы. “Большинство похудательных таблеток содержат кофеин и диуретики которые могут привести к обезвоживанию организма и нарушению электролитного баланса,” говорит, директор питания Вашингтонского Университета из Сент-Луиса. Лучше вообще забыть об этих таблетках, и попытаться питаться, здоровой и сбалансированной пищей.

Лекарства, вызывающие рвоту. Они весьма заманчивы для молодых людей, вызывая первые расстройства пищеварительного тракта. Желудочный сок это кислая среда, необходимая для переваривания пищи, хорошего пищеварения и всасывания полезных веществ, и он не должен попадать в рот или пищевод. Люди, которые, вызывают, рвоту рискуют повредить пищевод, полость рта и зубную эмаль. Так что кроме возможных проблем с зубами они рискуют заболеть еще и некоторыми видами рака.
Чрезмерная физическая нагрузка. Чрезмерные силовые нагрузки могут привести к обессиливанию организма, исчерпыванию его ресурсов, обезвоживанию и электролитному дисбалансу. По данным Американской Академии Спортивной Медицины, 30 минут гимнастики в день, пять дней в неделю вполне достаточно.

Курение. Борьба с лишним весом все еще продолжает ассоциироваться у многих людей с курением, однако табак вреден для каждого отдельно взятого органа в организме, и может вызвать раковые заболевания, болезни сердца и дыхательных путей.

Худейте правильно, не совершая ошибок, которые будут стоить вам здоровья!

 
Подписка на блог Секреты МАДАМ

Подписаться на новые статьи!

  

Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.