Почему я не худею?
Здравствуйте милые дамы! Так почему же никак не худеется? Должна же быть веская причина?
Почему не удается похудеть?
Вот и попробуем дать ответ на этот злободневный вопрос, который очень часто задают себе люди, старающиеся сбросить лишний вес. Рассмотрим основные 5 причин ваших неудач в этом деле.
- Компенсация физической активности едой.
Мы хотим наградить себя после очередной тренировки , и позволяем себе пирожное , мороженое или шоколадку. Таким образом, уничтожается весь результат от столь утомительных занятий. Мы вообще часто переоцениваем количество сожженных во время тренировки калорий, и съедаем больше , чем отработали. А это ведет к набору веса, а не к потере.
- Мало спите.
Зря вы думаете, что не высыпаясь, но тренируяст , можно похудеть. Наоборот, отсутствие нормального сна отрицательным образом сказывается на нашей активности, выносливости и даже метаболизме. К тому же у нас повышается аппетит и мы опять же можем поправиться.
- Пьете сладкие напитки.
Даже если вы ограничили себя в еде, следите за сбалансированным питанием, и не перекусываете между приемами пиши, то вам стоит позаботиться о количестве калорий, выпиваемых вами в течении дня. Главный поставщик калорий - алкоголь, соки и разные фруктовые напитки, особенно газированные,типа Колы или Спрайта. Если вы решили худеть, то вам придется исключить подобные напитки из своего рациона.
- Слишком много едите.
Когда вы стали питаться маложирной пищей, предпочитать овощи и фрукты, а вес все не уменьшается, возможно вам необходимо откорректировать размеры ваших порций. Вообщем здоровая пища - это еще не все. Основное для похудения - уменьшить объем съеденного.
- Слишком мало едите.
У организма есть такой интересный механизм самозащиты - если его плохо кормят , он автоматически переходит в особый режим, при котором метаболизм замедляется и жир откладывается просто из ничего. Поэтому очень важно вовремя кормить себя, и не в коем случае - не голодать.
Будьте красивы!
Да, причин, по которым усилия по снижению веса оказываются нулевыми, много. Я бы хотела добавить, что не стоит забывать про здоровья, например, проверить состояние гормональной системы, возможно, как раз гормоны-то и "шалят" и в этом случае помогут рекомендации эндокринолога.