Особая диета. Флекситарианизм.

12.04.2016

Здравствуйте милые дамы! Довольно таки сложное по произношению слово флекситарианизм - от англ. flexible - гибкий, легко приспосабливаемый. В нашем случае - способ питания. Это вид так называемых квази - вегетарианских диет.

Особая диета Флекситарианизм

Стиль жизни по - флекситариански... Это диета?

По сути это  не особая диета, просто жизнь в гармонии с самим собой и с окружающим миром. Нет необходимости отказываться от привычных продуктов, просто сокращение употребления заведомо неполезной пищи и увеличение свежей растительной в рационе.

В основном флекситарианизм сосредоточен на вегетарианской пище, но допускается редкое употребление мяса. Опросы среди флекситарианцев показывают, что главными мотивами перехода на вегетарианскую пищу являются - улучшение здоровья, профилактика заболеваний и контроль веса.

С точки зрения здорового питания - даже диетологи называют подобный стиль питания - полноценным и сбалансированным. Эта диета, которую можно рекомендовать на постоянной основе, так как есть возможность пополнить свой организм и витаминами, и минералами, и другими питательными веществами из продуктов как животного, так и растительного происхождения. А по причине ограничения потребления мяса - есть возможность  попробовать все преимущества  вегетарианства.

К тому же диета, основу которой составляет растительная пища - богата клетчаткой. а это способствует быстрому насыщению  и не приводит к набору лишних килограмм. Кроме того , снижается риск гипертонии, диабета, заболеваний сердца, сосудов, поджелудочной железы и кишечника.

По данным исследований, флексиарианцы, как и вегетарианцы весят , в среднем, на 20 % меньше любителей мяса.

Все продукты делятся на 5 групп, по степени полезности и количества потребления.

  • 1 группа: Фрукты, овощи (свежие и приготовленные).
  • 2 группа:  Зерновые (цельный хлеб, макароны, выпечка, крупы).
  • 3 группа:  Бобы (блюда из фасоли, гороха, сои, чечевица, семена, орехи,кукуруза).
  • 4 группа:  Молочные продукты.
  • 5 группа:  Все кулинарные радости, без которых жизнь может стать печальной. Это специи, сладости, жиры, масла,мясные, рыбные блюда,но все в ограниченном количестве!

Таким образом - фрукты и овощи - основа рациона. Большое количество такой пищи будет вас насыщать и не позволит остаться голодными.

А редкое употребление мясных блюд или сладостей принесет вам радость и спасет от страстного желания этих продуктов, когда они полностью под запретом. Это сохранит вам здоровье и хорошее настроение - надолго!

Здоровья Вам!

 
Подписка на блог Секреты МАДАМ

Подписаться на новые статьи!

  

Комментарии к записи "Особая диета. Флекситарианизм."
Перейти к форме комментирования
  1. Обычно,для снижения веса рекомендуется в первую очередь отказаться от хлеба и макаронных изделий,а тут 2 группа полностью разрешена...Похудение за счет исключения мяса,что ли? Ладно мясо,а рыба-то очень важна,особенно после 50...

Галина, Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.