Особая диета. Флекситарианизм.
Здравствуйте милые дамы! Довольно таки сложное по произношению слово флекситарианизм - от англ. flexible - гибкий, легко приспосабливаемый. В нашем случае - способ питания. Это вид так называемых квази - вегетарианских диет.
Стиль жизни по - флекситариански... Это диета?
По сути это не особая диета, просто жизнь в гармонии с самим собой и с окружающим миром. Нет необходимости отказываться от привычных продуктов, просто сокращение употребления заведомо неполезной пищи и увеличение свежей растительной в рационе.
В основном флекситарианизм сосредоточен на вегетарианской пище, но допускается редкое употребление мяса. Опросы среди флекситарианцев показывают, что главными мотивами перехода на вегетарианскую пищу являются - улучшение здоровья, профилактика заболеваний и контроль веса.
С точки зрения здорового питания - даже диетологи называют подобный стиль питания - полноценным и сбалансированным. Эта диета, которую можно рекомендовать на постоянной основе, так как есть возможность пополнить свой организм и витаминами, и минералами, и другими питательными веществами из продуктов как животного, так и растительного происхождения. А по причине ограничения потребления мяса - есть возможность попробовать все преимущества вегетарианства.
К тому же диета, основу которой составляет растительная пища - богата клетчаткой. а это способствует быстрому насыщению и не приводит к набору лишних килограмм. Кроме того , снижается риск гипертонии, диабета, заболеваний сердца, сосудов, поджелудочной железы и кишечника.
По данным исследований, флексиарианцы, как и вегетарианцы весят , в среднем, на 20 % меньше любителей мяса.
Все продукты делятся на 5 групп, по степени полезности и количества потребления.
- 1 группа: Фрукты, овощи (свежие и приготовленные).
- 2 группа: Зерновые (цельный хлеб, макароны, выпечка, крупы).
- 3 группа: Бобы (блюда из фасоли, гороха, сои, чечевица, семена, орехи,кукуруза).
- 4 группа: Молочные продукты.
- 5 группа: Все кулинарные радости, без которых жизнь может стать печальной. Это специи, сладости, жиры, масла,мясные, рыбные блюда,но все в ограниченном количестве!
Таким образом - фрукты и овощи - основа рациона. Большое количество такой пищи будет вас насыщать и не позволит остаться голодными.
А редкое употребление мясных блюд или сладостей принесет вам радость и спасет от страстного желания этих продуктов, когда они полностью под запретом. Это сохранит вам здоровье и хорошее настроение - надолго!
Здоровья Вам!
- Самая лучшая диета – это… секс
- Можно ли похудеть с помощью ананаса
- Диеты всех времен
- Худеть или не худеть. Бодифлекс упражнения
- Яблочный уксус для похудения. Действие. Противопоказания
- 3 Green Hearts: Гвинет Пэлтроу и Трейси Андерсон запускают линейку блюд без глютена
- Как ты сделала это, Бритни? Тренер певицы делится секретами ее быстрого похудения
- На личном опыте: очищение детоксом или как похудеть на соке
Обычно,для снижения веса рекомендуется в первую очередь отказаться от хлеба и макаронных изделий,а тут 2 группа полностью разрешена...Похудение за счет исключения мяса,что ли? Ладно мясо,а рыба-то очень важна,особенно после 50...