Незаметная диета

Здравствуйте милые дамы! Мы все знакомы с пагубными привычками питания.

Незаметная диета или меняем пищевые привычки

Профессор Брайн Уонсинк из Cornell University  экспериментальным путем пришел к выводу, что возможно изменить свои пищевые привычки так, что вы сможете автоматически употреблять полезную пищу,  и  при том в умеренных количествах. Он - за диету, которую мы не замечаем.

Для начала в ближайшие дни надо  понаблюдать, в каких ситуациях мы особенно "налегаем" на нездоровую еду ( во время основных приемов, при перекусах, в ресторанах, при нервном перевозбуждении и т.п.). Самыми эффективными являются те изменения, которые происходят моментально, сразу после того, как вы это заметили.

"Желудок сыт, а не глаза" - неверная поговорка. Наоборот, глазами мы можем контролировать количества потребляемых продуктов. Вначале посмотрите на вашу порцию. Сложите на тарелку все, что вы намерены съесть за прием (включая конфеты )...Не многовато ?

Теперь  - поменяйте тарелку на меньшую. Ну, что - помещается туда все запланированное? Вам придется забыть про большие тарелки и широкие стаканы для алкоголя.

Еще нюанс - чем доступнее потребляемая нами пища, тем больше мы ее съедаем. Поэтому ставьте на стол вазу с фруктами, а кастрюли с приготовленной едой - подальше от ваших глаз. На рабочем столе будет очень кстати - почищенная морковка.

Когда люди едят "в компании" , то обычно это происходит так долго, как и у других. Поищите для себя несколько другую линию поведения, например - начинайте есть последним и никогда не брать добавки (кроме овощей). И очень скоро вы привыкнете к такому положению вещей.

Очень легко похудеть, просто сокращая ежедневно свой рацион ( хотя бы на 100 ккал).Вы даже не ощутите эту разницу, а вот вес ваш очень скоро "пойдет вниз".

Такая вот - незаметная диета, а скорее - не диета, а просто изменение в привычках питания.

Красоты Вам!