Не получается похудеть

03.04.2016

Здравствуйте милые дамы! Почему же такая вселенская несправедливость?

Почему не получается похудеть?

Многие часто задают себе вопрос- почему одни худеют быстро и надолго, а у других не получается похудеть, испробовав, казалось бы все возможные диеты, БАДы, упражнения и даже лекарственные  средства. Почему же такая вселенская несправедливость? Неужели помочь сможет только радикальная мера, то есть операция?  

Не получается похудеть

Известные диетологи, изучив досконально данную проблему, пришли к выводу,  что не получается похудеть не просто так, а по нескольким причинам:

Рассмотрим некоторые.

  • Некоторые господа, уверенные в безоговорочной пользе употребления овощей, делают это не совсем правильно, а точнее - совсем не правильно, а именно - они едят жареные овощи. ..Запомните, в жареных овощах  сохраняется гораздо меньше полезных веществ, поэтому овощи надо отваривать ( причем кидать их уже в кипящую воду)  или тушить в специальной посуде без масла - так в них сохранятся витамины и микроэлементы, помогающие ускорить обмен веществ и моторику кишечника. В идеале, овощи следует есть вообще свежими.                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Если вам кажется безобидным  добавить в диетический салат  например немного тертого сыра, сухариков или орехов, то вы глубоко ошибаетесь, потому что в этих добавках содержится не только очень много калории, но и не нужный нам натрий. А он, как известно задерживает воду. Так что советую вместо сухариков и сыра лучше добавить в салат немного гранатовых зерен ( от них - только польза).
  • Соусы - майонез и кетчуп в особенности, содержат  кучу лишних калории (в 1 столовой ложке- 120 ккал), поэтому  давайте договоримся так: убираем из кухни все эти прибамбасы, теперь будем заменять их на нежирный йогурт, сметану, винный уксус или горчицу.

 

  • Для тех, кто хочет похудеть,  не в коем случае нельзя мешать чай или кофе с молоком, сливками, сахаром и даже с медом. Разрешается использование натуральных подсластителей, чая каркаде (он обладает сладковатым вкусом) или другого чая с фруктовыми добавками.

 

  • Желающие сбросить вес мало пьют чистой воды! А это очень важно - пить около 2-ух литров воды ежедневно. Вода - лучший напиток для похудения. Помните об этом.

Знайте, что от этих , на первый взгляд мелочей, зависит ваш успех в деле похудения, не допускайте этих распространенных ошибок и худейте на здоровье.

Инструкторы по фитнесу указывают еще на некоторые распространенные ошибки в деле обретения стройности. К примеру, советуют проводить  интервальные тренировки.

Интервальная тренировка – это такой вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.

Реальная цель для похудения.

Реальная цель для похудения     Действительно реальная цель для похудения поможет вам придерживаться правильного курса и добиться желаемого. А желание сбросить много за короткое время - это, конечно , понятно, но психологи называют это синдромом ложных надежд.  И  предостерегают от него  желающих похудеть, потому что нереалистичные ожидания увеличивают риск выхода из диеты. Так что - лучший способ добиться цели - это реалистические амбиции.

Простые стратегии установки цели.

-  Теряйте вес медленно. врачи считают реальным  потерю 5-10 % за месяц. Если у вас вес 90 кг, то поставьте цель - похудеть на 5-8 кг, что вполне достижимо. Достигайте небольшие цели.

-  Все просчитайте. Реальная цель - похудеть на 0,5 кг в неделю. Исходя из этого , установите сроки похудения. Если вам необходимо сбросить 10 кг, то рассчитывайте примерно на  5 месяцев. Убавьте свой  дневной рацион на 500 ккал и делайте  физические упражнения.

-  Обязательно записывайте свои результаты и ведите дневник похудения, в который записывайте все, что вы едите и все упражнения, которые выполняете.

-  Думайте о долгосрочных целях. Если вы в будущем решили потерять 25 кг лишнего веса, то краткосрочной целью может быть , например - потерять 1 кг за 10 дней или просто уменьшить за завтрашний день потребляемые калории на 500.

А когда вы настроены на снижение веса, то на помощь вам придут правильные привычки и реальная цель для похудения.

Стройности и красоты Вам!

 
Подписка на блог Секреты МАДАМ

Подписаться на новые статьи!

  

Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.