Как сделать грудь красивой

Здравствуйте милые дамы! Я не сомневаюсь, что каждая женщина хочет иметь красивую грудь! Но со временем грудь теряет свою форму. В чем же причина? И можно ли этого избежать?

Дело в том, что молочные железы окружены жировыми тканями, которые и придают объем груди. Поэтому грудь теряет форму от диет, от перепадов: женщина то худее, то набирает вес. Если жировая прослойка уменьшилась, то она уменьшилась во всех частях тела, то же самое происходит и, когда вы поправляетесь. Если грудь обвисла – значит, похудение было слишком резким. И кожа не успела за быстрой потерей веса. Так же это может значить, что ваша кожа не в тонусе.

Для того, что бы сделать грудь красивой и упругой, соблюдайте следующие правила:

• Уменьшите в своем рационе жирную и соленую пищу. Она задерживает воду в организме, а это ведет к растяжению соединительных тканей.
• Употребляйте продукты с большим содержанием витаминов А, Е, С: цитрусовые, морковь, шпинат, абрикосы. Эти продукты, а так же капуста, очень полезны для молочной железы. Кушайте больше каш из цельного зерна на воде, бананов и хлеба из отрубей.
• Откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя и курения. Курение не только портит кожу, но и может стать причиной заболеваний груди.
• Если захотите похудеть, худейте постепенно, без голодания и сильных диет. Безопасно для организма худеть не более чем на три килограмма в месяц. При этом необходимо сбалансированное питание.

Существует мнение, что при помощи спорта не увеличить молочную железу. Но с помощью правильно подобранных упражнений можно предотвратить увядание кожи и увеличить объем мышечной массы груди. И соответственно, при увеличении объема грудной мышцы, вы приобретете объем и выпуклость груди.

Любой вид спорта, в котором нагрузки приходятся на плечевой пояс (волейбол, баскетбол, теннис) подходят для поддержания груди в хорошей форме. Но для улучшения тонуса и для увеличения объема мышц придется выполнять упражнения со штангами или гантелями.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам улучшить форму груди. Сначала выполняйте упражнения по десять раз, постепенно увеличивая до двадцати.

• Отжимания, несомненно, укрепляют грудь. Сначала отжимайтесь несколько раз. Следите, чтобы спина была параллельна полу. Постепенно увеличивайте нагрузку.
• Положите кисти рук на плечи. И делайте круговые движения плечами в четыре этапа: поднимите плечи - отведите назад – опустите плечи – плечи вперед.
• Стоя, соедините ладони перед собой на уровни груди пальцами к себе. С усилием давите ладонями друг на друга. Задержитесь так на 10 секунд.
• Стоя на носках, поднимите руку вверх и потянитесь за ней. Потом поменяйте руку.
• Для улучшения кровоснабжения очень хорошо помогает массаж груди. Пальцами двигайте по груди снизу вверх, как бы приподнимая грудь. Только не давите сильно и не растягивайте кожу. Движения должны быть очень нежными.