Как есть чтобы похудеть и поправить здоровье

12.02.2016

Здравствуйте милые дамы! Обычно желающие похудеть почему-то задаются вопросом: "Что бы такое съесть, чтобы похудеть?", но ведь важно не только что вы едите, но и то как вы это делаете.

Не верите? Тогда объясните мне почему на вопрос как есть чтобы похудеть и поправить здоровье ищут ответ не только наши диетологи, но и многие люди, думающие о своем здоровье, красоте и стройной фигуре.

как есть чтобы похудеть

Вот и в Тибете существуют специальные правила того как кушать ради гармоничной жизни, а не ради лишнего веса. Но ведь любая гармония останется недостижимой мечтой если у вас плохое здоровье. Но и тут есть выход. Тибетцы утверждают, что применяя эти 6 правил в повседневном питании вы попрощаетесь с лишним весом и станете здоровее. Прямо два в одном получается!

Неужели вы, думающие о своей красоте и отличном самочувствии упустите этот шанс? Неужели сможете пройти мимо предоставленных возможностей? Неужели даже не захотите узнать эти "таинственные" 6 правил питания? Уверена что на каждый из этих вопросов вы не задумываясь ответили: "Не упущу. Воспользуюсь. Хочу узнать."

Поздравляю - вы сделали правильный выбор!

Представляю вашему вниманию 6 основных правил питания, которые приведут ваш вес в норму и поспособствуют улучшению здоровья:

1. Вставайте из-за стола с легким чувством голода, так как сигнал о насыщении поступит от желудка в мозг спустя лишь 20 минут после того как вы уже съедите достаточно. А теперь представьте сколько всего лишнего сможете съесть за эти 20 минут каждый день, да еще и питаясь несколько раз в день. Вот и первый источник лишнего потребления калорий;

2. Общий объем пищи и жидкости, принимаемый за один прием должен быть не более 3/4 объема вашего желудка. Объем желудка определяется путем сложения двух ладошек друг с другом таким образом чтобы они соприкасались по линии мизинцев, а большие пальцы при этом расходились в стороны. Вы скажете что это слишком маленькая порция. Согласна, но есть таким образом можно столько раз в день, сколько хочется правда соблюдая 3 правило;

3. За одну трапезу съедайте лишь те продукты время переваривания которых в желудке примерно одинаковое. Допускается: разница по времени переваривания примерно 10-15 минут, а следующая трапеза - спустя время необходимое для переваривания предыдущей;

Так, на переваривание:

  • воды уходит пара секунд;
  • фруктового сока - 15-20 минут;
  • овощного сока - 1-20 минут;
  • овощного бульона - 15-20 минут;
  • фруктов и ягод с большим содержанием воды - 20 минут;
  • апельсинов, грейпфрутов и винограда - 30 минут;
  • яблок, груш, вишни, персиков - 40 минут;
  • сырых овощей и их комбинаций в виде салатов - 30-40 минут;
  • вареных овощей - 40 минут;
  • капусты, кабачков, кукурузы - 45 минут;
  • яиц - 45 минут;
  • репы, моркови и других корнеплодов - 50 минут;
  • овощных салатов со сливочным маслом - до 60 минут;
  • рыбы - 1 час;
  • овощей содержащих крахмал - 1,5 - 2 часа;
  • каш - 2 часа;
  • бобовых - 2 часа;
  • молочных продуктов - 2 часа;
  • мяса птицы - 2,5 - 3 часа;
  • семян и орехов - 3 часа;
  • говядины и баранины - 4 часа;
  • свинины - 5,5 - 6 часов.

Именно исходя из этого тибетцы рекомендуют есть мясо отдельно от овощей и фруктов. Они истинно верят, что такое питание способствует сохранению нормального веса и поддержанию хорошего здоровья.

4.  Пищу, которая переваривается 3-4 и тем более 6 часов старайтесь кушать до 12 часов дня. Так, самым питательным и высококалорийным должен быть завтрак. Затем калорийность следует уменьшать и к концу дня сократить до минимума;

5. Старайтесь кушать преимущественно сезонные продукты. Так, в момент массового сбора яблок кушайте яблоки, во время созревания черешни - черешню. Таким образом вы насытите свой организм необходимыми ему витаминами и микроэлементами;

6. По возможности ограничьте потребление жиров. Помните, что жир сам по себе не не увеличивает чувство сытости, не уменьшает аппетит зато содержит большое количество калорий, которые норовят отложиться на вашем прекрасном теле.

Ну вот теперь и Вы знаете как есть, чтобы похудеть и значительно улучшить здоровье. Возможно какие-то из вышеприведенных правил питания покажутся вам сомнительными или трудновыполнимыми, но на мой взгляд в них есть зерно рациональности. Так почему бы не попробовать ими воспользоваться? Ведь не рационально упускать такую возможность даже не попытавшись ею воспользоваться.

Теперь, милые дамы, и вы знаете еще одну методику которая позволяет ответить на вопрос  и улучшить . Теперь дело за вами! Здоровья Вам!

 
Подписка на блог Секреты МАДАМ

Подписаться на новые статьи!

  

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.