Худеем правильно

Здравствуй милые дамы! Сегодня хочу поделиться советами, как эффективно похудеть, и не подвергнуть свое здоровье риску.

Как правильно худеть?

Итак, если Вы на своем опыте убедились, что известные диеты, которые должны помочь справиться с лишним весом неэффективны, не расстраивайтесь,попробуйте составить свою личную диету. Есть главное правило — начинайте худеть с любимыми продуктами, и удача к Вам непременно повернется.

Сбалансированный рацион

Сбалансированный рацион — это основа правильного похудения. Ваш организм должен получать необходимое количество полезных веществ, таких как: витамины, микроэлементы, клетчатку, белки и жиры. В яблоках, капусте и моркови достаточно клетчатки, кладезь витаминов — киви, грейпфрут, земляника, картофель.

Маленькие порции

Старайтесь питаться маленькими порциями в одно и то же время, и строго соблюдайте график. Если Вы думаете, что чем меньше есть — тем быстрее похудеешь, Вы ошибаетесь. Ведь если организму не хватает калорий, то он воспринимает это как режим «голодания» и замедляет процесс переваривания пищи. Это может быть причиной не достижения желаемого результата.

Максимум полезных веществ

Для полноценного и здорового питания свежевыжатый сок является  не заменимым атрибутом рациона. Для получения суточной дозы витаминов, необходимо выпивать полстакана сока.

Мясо и рыба по расписанию

Конечно же, можно сбросить лишний вес и без продуктов животного происхождения, но делать лучше этого не стоит. Очень много веществ необходимых для нашего организма содержится в мясе и рыбе. Главное правило — готовить продукты без лишнего жира и жарки, лучше всего подойдет запекание в духовке и приготовление пищи на пару.

Едим сладости

Не нужно ни в коем случае лишать себя удовольствия полакомиться сладостями. Нам известно, что запреты, очень частенько ведут к срывам, и тут уже ничего не поможет, даже усиленный контроль над собой. Не исключайте из рациона конфеты и печенье, просто уменьшите порцию.

Утренняя зарядка

Будьте всегда в тонусе. Несложные физические нагрузки по утрам помогут добиться желаемых результатов, 10 — 15 минут тренировки, и Вы заметите, что нежелательный вес «отступает».

Вот в принципе и все, что требуется чтобы начать правильно худеть!

Естественно, что многие из нас хотят сбросить лишний «жирок» подкачать пресс или округлить бедра. Диеты это, или же спортивные упражнения не важно, главное, поставить для себя определенную цель, и не при каких обстоятельствах не отступать (это очень сложно), но у Вас все обязательно получится.

Красоты Вам!