Если хочешь быть счастливым
Ты говоришь, что никогда не был счастлив,
но я вижу у тебя в телефоне
будильник на 11.00
(автора не знаю))
У каждого свой рецепт счастья. У меня свой. На холодильнике написано: «завтра сажусь на диету». Утром просыпаюсь, подхожу к холодильнику, вижу надпись и думаю: «хорошо, что не сегодня» :))
Недавно проводила тренинг на данную тему. Тема вдохновила, есть внутреннее желание подарить людям вокруг себя счастье, душевное равновесие, любовь. Наверное, поэтому и взялась за эту тему. У самой ощущение счастья стало привычным и осознанным в последние года. Я смогла к этому состоянию, ощущению, к этим эмоциям прийти.
У меня есть любимая притча на тему счастья.
Как-то раз боги, собравшись, решили поразвлечься. Один из них сказал:
- Давайте что-нибудь отберем у людей?
После долгих раздумий другой воскликнул:
- Я знаю! Давайте отберем у них счастье! Проблема только в том, куда его спрятать, чтобы они не нашли.
Первый сказал:
- Давайте спрячем его на вершине самой высокой в мире горы!
- Нет, пойми, у них очень много сил, кто-то сможет забраться и найти, и если найдет один, все остальные сразу узнают, где счастье, - ответил другой.
Тогда кто-то из богов выдвинул предложение:
- Давайте спрячем его на дне моря!
Ему ответили:
- Нет, не забывай, что они любопытны, кто-нибудь сможет сконструировать аппарат для подводного плавания, и тогда они обязательно найдут свое счастье.
- Спрячем тогда его на другой планете, подальше от Земли, - предложил кто-то еще.
- Нет, - отклонили его предложение, - помни, что мы дали им достаточно ума, когда-нибудь они придумают корабль, чтобы путешествовать по мирам, и откроют эту планету, и тогда обретут счастье.
Самый пожилой бог, который на протяжении всего разговора хранил молчание и только внимательно слушал выступавших, сказал:
- Я думаю, что знаю, где нужно спрятать счастье, чтобы они никогда его не нашли.
Все повернулись к нему заинтригованные, и спросили:
- Где?
- Спрячем человеческое счастье внутри их самих, они будут так заняты его поисками снаружи, что им и в голову не придет искать его внутри себя.
Все боги согласились. И с тех самых пор люди тратят всю свою жизнь в поисках счастья, не зная, где оно спрятано.
Наверное, с этой притчи для меня начались поиски счастья внутри себя, и за долгое время я нашла много способов. Главное, я поняла, что это очень множественные простые рецепты.
Начать нужно с того, чтобы прислушиваться к своему телу, к своим чувствам и эмоциям. Наше тело все подскажет. Прислушиваясь, можно для себя начать составлять свой список того, что доставляет наслаждение, удовольствие, счастье.
Хорошо бы выписывать все пунктики в блокнотик для того, чтобы не потерять и не пропустить ни один из пунктиков. Такое очень простое упражнение поможет осознать то, что именно вам может приносить удовольствие и наслаждение. Это могут быть любые действия, объекты, явления. Можно добавлять и дописывать варианты в свой список в течение какого-то периода, а для этого нужно спрашивать себя, что бы вы еще добавили в свой список? Начав его выполнять, можно обнаружить, что на свете очень много вещей и занятий, способных подарить нам наслаждение.
Составлять свой список лучше всего в три этапа.
А еще, просто слушая и сравнивая свой список с чужими удовольствиями, вдруг приходит понимание, от чего вы можете еще более стать счастливее, более наполненными. Если вы все это проделаете, то наверняка убедитесь: это очень полезное упражнение.
Во-первых, оно пробуждает приятные ощущения: одно лишь воспоминание о том, что доставляет нам удовольствие, вызывает положительные эмоции и повышает нашу способность наслаждаться жизнью.
Во-вторых, оно помогает обратить внимание на, казалось бы, незначительные вещи, которые при этом способны принести нам большую радость.
Это упражнение можно повторять регулярно: меняются наши вкусы, появляется новый жизненный опыт и, соответственно, появляются новые удовольствия.
Да, пожалуй, пора поделиться частью списка.
- Общение с близкими людьми (семейные посиделки и праздники).
- Когда на работе все получается, как задумала.
- Крепкий сон на мягких подушках и под теплым одеялом, когда в комнате свежий воздух проникает через форточку.
- Когда можно утром никуда не спешить и понежиться в постели.
- Просмотр хороших фильмов (жанр особого значения не имеет).
- Чтение интересной, не нудной книжки.
- Ароматерапия (запахи лимона, апельсина, хвои и розмарина…).
- Вкусная домашняя еда.
- Танец, когда настроение задорное и музыка любимая…, ноги сами начинают пританцовывать.
- Массаж (лечебный классический или просто расслабляющий в спа-салоне).
- Игра в нарды.
- Полежать в горячей ванной с нежной пенкой и приглушенным светом.
- Совершать приятные покупки (мелкие и крупные).
- Плавание (бассейн, море).
- Когда вижу, что люди в общении со мной становятся счастливее, им хорошо.
- Когда чувствую благодарность от людей (можно без слов).
- Смех (смешные жизненные истории, анекдоты и люди с чувством юмора).
- Конечно счастье от близости с любимым человеком.
- Горячий, крепкий, сладкий, ароматный кофе по утрам.
- Ходить, неспешно шурша по осенним листьям.
- Ездить в сосновый лес за грибами и гулять по лесу.
- Делать подарки.
- Девичник с подругами.
- Получать цветы в подарок (если хочется, то и самой купить себе любимой).
- Создавать что-то своими руками.
- Общаться с умными интересными людьми.
- Ездить верхом на лошади.
- Кататься на каруселях.
- Слушать воду, звуки водопада и шум морской волны.
- Готовить вкусные блюда для дорогих людей.
- Ощущать вокруг приятные запахи (самые разные: духи, запахи выпечки, запахи фруктов и шашлыка).
- Писать чернильной ручкой с пером.
- Учиться и развиваться.
- Водить машину и слушать тихо музыку или радио.
- Есть мороженое в жару.
- Обустраивать и украшать свое жилище.
Пунктов может быть неограниченное множество. Собирайте их и добавляйте в свою жизнь. Я представляю это упражнение в виде семечки, из которой можно вырастить большое счастье.
Притча про семечки счастья
Одной женщине приснился сон, будто ищет она Счастье и Радость и приходит в магазин «Счастливая жизнь», а там… сам Господь Бог стоит за прилавком и улыбается приветливо.
- Это ты, Господи? – не веря своим глазам, спросила покупательница.
- Да, это я, - не скрывал Творец.
- А что у тебя продается?
- Здесь можно купить все!
- Тогда…я хочу приобрести счастье, здоровье, успех в жизни, деньги, чувство юмора…
- Минуточку, - сказал Бог, удаляясь за товаром в подсобку.
Через несколько минут он вновь появился за прилавком, протягивая покупательнице маленькую, не больше спичечной, коробочку.
- И это – все?! – удивилась женщина.
- Безусловно, ведь в моем магазине продаются лишь семена. За всходы - отвечать тебе!
Получайте радость и наслаждение! Будьте счастливы!
- Отношения мужчины и женщины они такие разные!
- Чувствительные эрогенные зоны у мужчин
- Каких женщин избегают мужчины?
- Как сохранить гармонию в семье
- Какой ценой даются ребенку выступления на публике? (по следам телепередачи «Синяя птица»)
- Жить для себя или всю жизнь положить на этого неблагодарного
- В оковах убеждений: поиски себя и внутренней свободы
- Гештальт-терапевт, кто он и зачем?