Отпусти негативный семейный сценарий!
Многие модели поведения,
реагирования на обстоятельства
мы получаем в наследство от семьи.
Какие-то из них - настоящий клад доброты и мудрости, но, встречаются и негативные, например:
- в семье все были ревнивые и остро воспринимали любые попытки второй половины посмотреть в сторону;
- многим членам семьи было свойственно кричать, не разговаривать, а буквально орать;
- мама, папа, бабушка и дедушка, еще тетя с дядей были замкнуты, мало общались с другими людьми, никого к себе не звали, ни с кем не делились;
- другие семейные модели…
Что делать, если отследили в себе унаследованный шаблон поведения?
- Отсоединиться от него, признавая, что изначально он (шаблон) принадлежал не Вам, Вы просто срисовали, считали, заучили его, глядя и общаясь с членами Вашей семьи. Попробуйте представить эту модель в виде образа, который Вы заглотили внутрь себя. Достаньте его (мысленно) или выплюньте, как Вам удобнее. Отдайте тем членам семьи, от кого взяли.
- Теперь нужно смоделировать свои способы проживания ситуаций, свой тип поведения, свои реакции в критических обстоятельствах. Например, вместо того, чтобы орать до покраснения, порепетируйте другую речь: размеренную, с глубоким дыханием, осознанием себя, всего того, что с данную минуту происходит. Когда Вам понравится такая реакция, сформируйте ее тоже в виде образа и поместите внутрь себя. Важно, чтобы Вы при этом испытывали позитивные эмоции. Если Ваш организм не принимает новый образ, продолжайте работать над ним, моделировать до тех пор, пока с радостью или спокойствием он не приживется в Вас.
- Работу нового шаблона нужно проверить в реале, в жизни. Есть вероятность, что сначала будет включаться заученная семейная модель, не отчаивайтесь! Вы долго с ней жили, это объяснимо. Ваша задача – просто отслеживать ее и говорить ей: «СТОП, это не моё!». После чего вспоминайте свою личную модель (как зрительный образ, чувственное переживание, логический конструкт) и начинайте следовать ей.
Каждый раз, когда Вам не удается воспользоваться своим шаблоном и включается семейный, можно еще говорить примерно следующее, представляя родных:
Так я помню про вас, через этот шаблон. Вы мне очень дороги. Я рад, что вы есть/были, благодаря вам я живу. Теперь я помню Вас по-другому, мне не нужно для этого делать то, что делали вы. Мой личный сценарий будет хорошим продолжением, вкладом в семейную историю.
Интересно еще будет, если Вы проститесь с семейным шаблоном ярко, красиво, например: зажгите свечу и пустите ее по реке; зажгите фонарик желания и отпустите его в небо, вспоминая членов Вашей семьи добрым словом и загадав следующее: когда он догорит, семейный шаблон перестанет на Вас действовать.
Придумайте свои способы отпускания семейных сценариев.
- Отношения мужчины и женщины они такие разные!
- Чувствительные эрогенные зоны у мужчин
- Каких женщин избегают мужчины?
- Как сохранить гармонию в семье
- Какой ценой даются ребенку выступления на публике? (по следам телепередачи «Синяя птица»)
- Жить для себя или всю жизнь положить на этого неблагодарного
- В оковах убеждений: поиски себя и внутренней свободы
- Гештальт-терапевт, кто он и зачем?